Berapa Banyak Olahraga yang Anda Butuhkan?

Anda pasti bertanya-tanya tentang seberapa banyak olahraga yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Para ahli kesehatan telah mencoba untuk memberikan saran dan nasihat. Departemen kesehatan secara teratur memperbarui pedoman aktivitas fisik mengenai aturan latihan fisik yang perlu kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita, menurunkan berat badan dan beberapa tujuan lainnya.

Presiden dari Council on Physical Fitness and Sports mengatakan bahwa ada panduan dasar dalam olahraga, khususnya untuk pemula: : Cardio sekitar 3-5 kali seminggu dan latihan kekuatan sekitar 2 kali seminggu.

Pedoman seperti ini mungkin membantu, tapi kurang jelas.

 

Olahraga yang Pas Untuk Anda

Banyak dari kita yang menginginkan saran olahraga yang spesifik. Anda mungkin ingin tahu Anda harus melakukan kegiatan apa saja dan untuk berapa lama, seberapa keras Anda harus berolahraga, dan bagaimana cara melakukan latihan tertentu.

Salah satu panduan olahraga adalah sebagai berikut:

Lakukan cardio intens 30 menit sehari, lima hari seminggu
Atau lakukan cardio sangat intens 20 menit sehari, 3 hari seminggu
Dan lakukan 8-10 latihan kekuatan, 8 sampai 12 pengulangan dari setiap latihan dua kali seminggu.

 

Contoh Jadwal Kegiatan yang Bisa Anda Ikuti

Jadwal latihan ini adalah pilihan yang baik jika Anda seorang pemula dan tidak cukup siap untuk 5 hari kardio:

Senin: 30 menit jalan kaki dengan kecepatan 4-9 km/jam
Selasa: Total Body Strength
Rabu: 30 menit jalan kaki dengan kecepatan 4-9 km/jam
Kamis: Istirahat
Jumat: 30 menit elips, kecepatan menengah
Sabtu: Total Body Strength

Mix and Match

Anda bisa semakin jauh dengan melakukan jadwal berikut ini:

Senin: 30 menit elips, kecepatan menengah
Selasa: 20 menit interval training (alternatif berjalan dan jogging)
Rabu: Total Body Strength
Kamis: 20 menit interval training (alternatif berjalan dan jogging)
Jumat: Total Body Strength
Sabtu: 10 menit berjalan pada kecepatan yang cepat sebanyak 3 kali

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau trainer Anda mengenai jadwal yang tepat, khususnya jika Anda pemula.

 

Sumber: exercise.about.com

Pentingnya Souvenir yang Sempurna di Hari Pernikahan Anda

Hari pernikahan hanya satu kali terjadi selama seumur hidup dari para mempelai, dan bisa dibilang hari itu adalah hari terpenting dalam hidup setiap orang. Semua perencanaan, kekhawatiran, dan tekanan memuncak dalam satu hari khusus dimana kedua pasangan menikah dalam satu ikatan suci di depan teman-teman, keluarga dan orang yang dicintai.

Semuanya akan selesai dalam waktu satu hari. Untungnya, souvenir pernikahan yang sempurna dapat membantu Anda dan setiap orang yang berbagi hari yang indah ini dengan Anda untuk dapat mengingatnya dalam tanda khusus yang akan Anda berikan kepada mereka.

Orang sering mengabaikan pentingnya souvenir pernikahan, terutama karena mereka berpikir bahwa kebanyakan tamu akan mengabaikannya dan hanya menyimpan mereka di bagian yang tak terlihat dari rumah mereka, seperti loteng atau sudut berdebu kamar mandi yang tidak terpakai. Hal ini memang benar terjadi untuk souvenir yang memang jelek dan norak. Yang Anda inginkan pastinya adalah souvenir pernikahan yang sesuai dengan pernikahan Anda tapi juga cukup baik untuk dijadikan hiasan di rumah para tamu.

Souvenir pernikahan yang sempurna akan lebih mudah dibuat jika Anda memiliki tema tertentu untuk pernikahan Anda. Jika pernikahan Anda bertema pantai, Anda bisa menggunakan benda-benda laut sebagai souvenir. Mungkin bintang laut yang dikeringkan? Selain menyimpan makna pernikahan Anda, souvenir seperti ini tentu akan disimpan dan dipajang di rumah para tamu karena memang indah. Jika pernikahan Anda bertema warna tertentu, Anda bisa memilih souvenir sesuai dengan warna Anda dan pasangan.

Jika Anda berdua suka alam bebas, misalnya, Anda bisa memberikan souvenir bibit tanaman yang bisa ditanam saat para tamu pulang. Namun, souvenir seperti ini cenderung tak permanen. Untuk membuatnya permanen, Anda bisa membungkus biji-bijian tersebut dalam sebuah pot kecil bertuliskan nama Anda dan pasangan. Setelah biji ditanam, nama Anda akan tetap dikenang.

Namun, jika Anda masih bingung dengan apa yang akan Anda berikan sebagai souvenir pernikahan, Anda bisa memilih barang-barang yang praktis dan berguna untuk kehidupan sehari-hari. Anda juga bisa memberikan tas yang telah dikostumisasi, dan diisi dengan berbagai macam isi, seperti cokelat, jenis makanan lain, produk perawatan kulit pribadi dan banyak lagi. souvenir seperti ini memang sedikit mahal tapi pasti akan menyenangkan setiap orang.

 

 

Sumber: www.weddingvendors.com

Cara Menyimpan dan Merawat Lembar Akrilik

Sebagai pengganti plastik yang serba guna, akrilik tentu harus disimpan dan dirawat dengan baik agar lebih tahan lama. Bagaimana caranya? Yuk, baca artikel ini sampai tuntas. Jika Anda pengguna lembar akrilik, tentu artikel ini akan sangat berguna.

 

Cara Menyimpan Lembar Akrilik

Jika Anda membeli lembaran akrilik untuk selanjutnya dibuat menjadi barang lain, perlu diketahui bahwa biasanya lembaran akrilik dilapisi dengan lapisan polietilen untuk melindungi akrilik dari kotoran dan kelembaban. Lapisan pelindung ini harus dibiarkan utuh selama penyimpanan untuk meminimalkan pelentingan pada akrilik. Lembaran akrilik harus disimpan secara vertikal atau di rak khusus di mana lembaran dapat bersandar pada sudut sekitar 10 derajat.

Jika Anda menyimpan lembaran akrilik dengan posisi horizontal, jangan biarkan lembaran melorot. Jangan biarkan kotoran mengendap di antara lembaran karena hal tersebut akan merusak kualitas akrilik. Jika berbagai ukuran ditumpuk secara horizontal, lembaran yang lebih besar harus ditempatkan di bagian bawah.

Lembar akrilik harus dijauhkan dari sumber panas karena panas bisa melenturkan atau merusak akrilik. Jangan menyimpan lembar dekat semprot bilik lukis atau jangan didekatkan dengan uap larutan lainnya.

 

Cara Membersihkan Akrilik

Cuci lembar akrilik dengan larutan sabun ringan atau deterjen dan air hangat. Gunakan kain lembut yang bersih. Oleskan cairan dengan tekanan ringan. Bilas dengan air bersih dan keringkan dengan menekan-nekan menggunakan kain lembab atau chamois.

Lemak, minyak, atau tar bisa dihapus dengan dari heksana, nafta alifatik, atau minyak tanah.

JANGAN GUNAKAN: semprotan pembersih jendela, senyawa dapur gosok atau pelarut seperti aseton, bensin, benzena, alkohol, karbon tetraklorida, atau lacquer thinner. Cairan-cairan tersebut dapat menggores permukaan lembar akrilik atau melemahkan lembaran yang akan menyebabkan retak pada permukaan.

 

Menghilangkan Debu pada Lembar Akrilik

Hilangkan debu menggunakan kain lembut, lembab atau chamois. Kain kering atau kasar dapat menyebabkan goresan permukaan dan menciptakan muatan listrik statis di permukaan.

 

Cara Memoles Lembar Akrilik

Anda bisa menjaga kilau lembaran akrilik dengan sesekali memoles menggunakan pembersih plastik yang baik. Oleskan bahan pembersih tipis-tipis dengan kain bersih yang lembut dan ringan kemudian poles dengan kain flannel. Kemudian bersihkan dengan kain basah untuk membantu menghilangkan muatan listrik statis yang dapat menarik partikel debu.

 
Sumber: www.redwoodplastics.com

Cara Memilih Syal Sutra yang Tepat untuk Anda

Syal sutra merupakan salah satu aksesoris fashion yang digemari wanita. Selain karena terasa halus di kulit, aksesoris ini juga terlihat sangat mewah. Ada beberapa cara yang berbeda untuk memakai syal sutra dan pemilihannya pun bergantung pada berbagai faktor. Anda dapat menemukan syal sutra dari berbagai warna, panjang, dan desain di ritel department store atau online. Dengan mengetahui cara membeli syal sutra yang benar, Anda bisa mengambil keputusan dengan lebih cerdas.

Memilih Syal Sutra Berdasarkan Warna

Sutra adalah bahan serbaguna yang tersedia dalam berbagai warna. Syal berwarna gelap seperti cokelat, hitam, navy blues, merah, abu-abu, dan hijau cocok dipakai untuk musim penghujan sementara syal dengan warna merah muda, ungu, kuning, putih, biru muda dan hijau muda cocok untuk musim kemarau. Ketika memilih warna syal, Anda juga bisa menyesuaikan dengan warna kulit Anda.

 

Memilih Syal Sutra Berdasarkan Ukuran

Syal sutra tersedia dalam berbagai berbagai panjang dan bentuk. Rata- rata syal sutra berbentuk persegi. Pada akhirnya, memilih syal dengan ukuran tergantung pada penggunaan syal tersebut. Syal ukuran 2 cocok untuk bandana dan tali leher, dan ukuran yang lebih besar untuk tali pinggang, dll.

 

Memilih Syal Sutra Berdasarkan Motif atau Desain

Alih-alih memilih satu warna, Anda bisa memilih syal dengan motif. Beberapa merk ternama menawarkan pola yang mencakup motif bunga, fleur-de-lis, hewan, dan desain scrollwork. Anda bisa menggunakan syal motif sebagai ikat leher misalnya ketika Anda memakai baju warna tunggal.
Banyak syal vintage yang menjadi incaran kolektor. Banyak syal motif tertentu sudah tak lagi diproduksi sehingga sangat langka.

 

Dapatkan syal sutra terbaik hanya di penyedia aksesoris pilihan Diskon Fashion.

 

Sumber: ebay.com

Manfaat Minum Teh untuk Kesehatan Anda

Ketika sedang makan di depot, seringkali kita memesan es teh untuk minuman. Es teh memang telah menjadi bagian yang sangat erat dengan masyarakat kita. Tak hanya dalam bentuk minuman dingin, teh juga sering dinikmati dalam bentuk minuman hangat atau panas, baik dengan atau tanpa gula.

Tahukah Anda bahwa teh favorit Anda memiliki banyak manfaat kesehatan? Berikut ini adalah beberapa manfaat teh yang bisa Anda dapatkan:

1. Menurunkan kolesterol

Berdasarkan penelitian, teh bisa menurunkan kolesterol. Teh diperkirakan mampu bekerja menghambat penyerapan kolesterol dari usus besar. Berbagai jenis teh tersedia dengan kemampuan yang berbeda-beda dalam hal menurunkan kadar kolesterol.

2. Menurunkan level kortisol

Kortisol adalah hormon stres yang memberikan kontribusi untuk lemak perut dan membuat kulit Anda menua dengan lebih cepat. Salah satu penelitian terbaru menyarankan empat cangkir teh per hari untuk menurunkan kadar kortisol, sehingga memperlambat proses penuaan dan mencegah pelebaran bagian tengah tubuh Anda.

3. Anti-inflamasi

Senyawa aktif dalam teh dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dan reaksi inflamasi. Peradangan juga dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan air sehingga membengkak. Untuk mengempiskan tubuh Anda, konsumsilah teh secara teratur. Konsumsi teh hijau secara teratur juga bisa mencegah penyakit jantung.

4. Meningkatkan memori dan fokus

Penelitian mendalam telah menunjukkan bahwa kombinasi kafein dan L- Theanine, asim amino yang terjadi secara alamiah dan ditemukan dalam teh, mampu meningkatkan memori sekaligus fokus dan konsentrasi. Minumlah secangkir teh sebelum rapat misalnya, agar pikiran Anda tajam atau sebelum tes agar konsentrasi dan fokus Anda meningkat.

5. Mengurangi risiko stroke

Minum setidaknya tiga cangkir teh hijau atau hitam per hari mampu menurunkan 21 persen risiko stroke. Mulailah dari sekarang minum teh secara teratur.

 

Sumber: www.mindbodygreen.com

Ketika Memulai Olahraga, Olahraga Apa Yang Pas untuk Saya?

Memulai program olahraga—entah itu untuk membuat tubuh menjadi bugar atau untuk menurunkan berat badan—pasti bisa terasa sangat melelahkan (di pikiran). Banyak pertanyaan menghampiri, pasti. Salah satu yang paling sering ditanyakan adalah olahraga seperti apa yang harus saya lakukan di antara banyak jenis olahraga yang ada, antara lain cardio, latihan kekuatan, yoga, pilates, dan masih banyak lainnya. Anda pasti bingung harus mulai dari mana.

Cara Memulai Olahraga Bagi Anda yang Pemula

Berikut adalah langkah-langkah dasar yang perlu Anda lakukan untuk membuat sebuah latihan rutin yang bisa Anda ikuti secara konsisten.

1. Tetapkan tujuan Anda

Kebanyakan dari kita mungkin berpikir bahwa kita harus memiliki tujuan penurunan berat badan dan tak ada yang salah dengan hal itu. Namun, tujuan penurunan berat badan tidak selalu bisa bertahan lama karena penurunan berat badan biasanya sangat lambat prosesnya. Pikirkan tujuan-tujuan lain seperti ‘menyelesaikan beberapa jenis latihan dalam sehari’ atau ‘melakukan satu aktivitas yang berbeda setiap harinya’. Buatlah tujuan yang bisa Anda raih setiap harinya agar Anda tetap bersemangat olahraga.

2. Carilah cara untuk memenuhi tujuan Anda dengan program latihan

Apapun tujuan Anda—hidup sehat, membakar lemak, menambah otot, dll—Anda perlu paling tidak dua hal berikut: latihan cardio dan latihan kekuatan. Perbedaannya adalah berapa banyak Anda harus melakukan masing-masing dari dua hal tersebut.

3. Mulailah dengan program dasar

Tidak peduli apa tujuan Anda, Anda harus mulai dari tempat Anda berada, yaitu di awal. Jangan langsung yang berat karena hal ini akan membuat Anda kaget. Mulailah dari yang paling ringan, misalnya berjalan sekitar 3-5 hari seminggu, olahraga hingga 30 menit sehari, dan latihan kekuatan sederhana secara rutin selama beberapa kali seminggu.

4. Berjuang agar tetap termotivasi

Tidak diragukan lagi, olahraga dalah sebuah pekerjaan kerja dan Anda harus terus-menerus menjaga diri agar terus bisa lanjut—bahkan ketika segalanya terasa sulit. Dan memang olahraga akan terasa semakin sulit setiap harinya. Motivasi tidak tumbuh di pohon, juga tidak muncul serta merta setiap hari ketika Anda bangun. Pikiran Andalah yang menentukan segalanya, jangan sampai kalah dengan apa yang dikatakan pikiran Anda. Ya, hari ini Anda harus olahraga, besok juga, besoknya lagi juga, dan seterusnya.

 
Sumber: exercise.about.com

Tips Memakai Lipstick Merah untuk Hari Pernikahan

Anda ingin memakai lipstick yang merah menyala saat upacara pernikahan Anda? Lakukan. Jangan peduli apa kata orang karena lipstick ini akan membuat Anda keren dan mempesona bahkan ketika sebentar lagi Anda akan mengingat janji suci.

Namun, Anda perlu tahu bahwa lipstick merah butuh perlakukan khusus, apalagi jika dipakai di hari spesial ini. Berikut ini adalah tips yang perlu Anda perhatikan saat memakai lipstick merah untuk hari pernikahan Anda.

1. Pilih warna merah yang tepat

Anda butuh beberapa sample untuk menentukan warna merah yang cocok untuk Anda. Ingat, harga tidak selamanya berkorelasi dengan kualitas. Anda harus melakukan beberapa trial dan error hingga akhirnya Anda bisa bilang, ‘ya, ini lipstick merah yang saya inginkan.’

2. Pastikan lipstick tetap awet selama acara berlangsung

Dalam kehidupan sehari-hari, khususnya ketika memakai lipstick merah, Anda harus selalu membawa lipstick Anda kemana-mana dan memoles lagi dan lagi begitu lipstick sudah mulai meluntur. Namun, hal ini kan tidak mungkin Anda lakukan pada hari pernikahan Anda. Jangan khawatir, hal ini bisa diakali dengan tips cerdik berikut ini:

– Pertama, oleskan lipliner dengan warna yang sama dengan lipstick Anda di seluruh bibir Anda.
– Keringkan bibir dengan selembar tisu.
– Oleskan bedak warna transparan pada seluruh bibir Anda
– Oleskan lisptick yang Anda inginkan

Proses ini bisa diulang hingga Anda menemukan konsentrasi dan warna yang pas.

3. Percaya diri

Satu hal yang membuat segalanya lain adalah kepercayaan diri Anda. Anda boleh saja mendengarkan selentingan banyak orang mengenai kesan yang ditimbulkan ketika Anda memakai lipstick merah menyala. Tapi ingat, ini hari Anda. Jika Anda merasa itu pilihan Anda, lakukan. Dan pada hari H ketika Anda mengenakan gaun putih bersama dengan lipstick merah Anda, pastikan Anda memancarkan semua aura kepercayaan diri Anda. Dan pasti Anda akan tampil fabulous!

Untuk menghindari hal yang tak diinginkan, Anda bisa memilih ahli tata rias rekomendasi brainlisting untuk menciptakan tampilan paling sempurna untuk hari pernikahan Anda.

 

Sumber: apracticalwedding.com

Tips Memilih Genset Diam Yang Tepat

Ketika power supply yang biasa digunakan gagal mengalirkan energi atau di tempat-tempat terpencil misalnya, generator listrik (genset) bisa sangat berguna. Genset diam atau juga dikenal dengan nama genset silent sangat cocok dalam situasi di mana kebisingan generator listrik standar akan menyebabkan gangguan bagi pengguna atau orang-orang terdekat.

Karena kini semakin banyak pilihan yang tersedia untuk genset diam, penting untuk mempertimbangkan seberapa ketenangan yang Anda butuhkan dari genset tersebut, apa yang digunakan sebagai sumber energi, dimana genset tersebut akan ditempatkan, dan seberapa banyak uang dibutuhkan untuk membeli dan mengoperasikannya.

Beradasarkan jawaban Anda akan pertanyaan-pertanyaan tersebut, Anda akan bisa menentukan genset diam seperti apa yang pas untuk kebutuhan Anda. Selain itu, Anda juga perlu mempertimbangkan kapasitas genset, serta fitur desain.

Jika tingkat kebisingan dari generator adalah salah satu perhatian utama, hal ini akan sangat membantu Anda dalam menentukan seberapa tenang genset yang Anda butuhkan. Meskipun tidak benar-benar diam, genset diam beroperasi pada tingkat kebisingan sekitar 65 desibel atau kurang yang mirip dengan suara yang dihasilkan oleh dua orang yang sedang melakukan percakapan. Sebaliknya, generator standar dapat beroperasi pada tingkat kebisingan 100 desibel atau lebih—setara dengan gergaji listrik. Beberapa genset diam yang paling tenang beroperasi pada sekitar 50 desibel, yang sebanding dengan kebisingan yang dihasilkan oleh kulkas yang menyala.

Desain genset diam umumnya menggabungkan bahan khusus yang membantu untuk mengurangi getaran. Beberapa bahan digunakan untuk meredam suara. Meskipun bukan aturan baku, semakin tinggi output daya generator, hal ini akan cenderung menghasilkan lebih banyak suara.

Seperti halnya genset lain yang dimaksudkan untuk digunakan di rumah, output daya dari genset diam juga bervariasi. Banyak model daya yang rendah menghasilkan sekitar 1.000 sampai 1.500 watt, sedangkan genset lebih kuat memiliki output 7.000 watt atau lebih. Ketika memilih genset, hati-hati mempertimbangkan kebutuhan daya yang harus dipenuhi.

Jika genset akan digunakan untuk menjalankan beberapa peralatan kecil, seperti radio, lampu, atau jam alarm, model dengan output daya yang lebih rendah sepertinya cukup. Sebuah model dengan output daya yang lebih tinggi akan menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang membutuhkan genset untuk menjalankan berbagai peralatan sekaligus, atau perlu menjalankan peralatan dengan permintaan energi tinggi, seperti lemari es atau alat-alat listrik lainnya.

Penting juga untuk mempertimbangkan lokasi di mana generator akan digunakan. Di lokasi terpencil tanpa akses ke listrik komersial yang dihasilkan, generator diam dapat digunakan sebagai sumber utama daya untuk kabin atau rumah. Beberapa model lain sepertinya lebih nyaman untuk tujuan ini karena genset tersebut bisa diprogramkan ke dalam sistem listrik perumahan.

Untuk penggunaan di luar ruangan, di mana genset akan terkena unsur-unsur eksternal, model tahan karat adalah pilihan terbaik. Genset luar ruangan yang stasioner dapat lebih dilindungi dengan shelter instalasi. Jika genset harus dipindahkan dari satu tempat ke tempat lainnya, ukuran dan berat dari genset juga layak dipertimbangkan. Untuk portabilitas, pilih genset terkecil dan teringan yang kiranya akan mampu memenuhi kebutuhan listrik yang Anda inginkan.

Selain tingkat kebisingan, output daya dan lokasi, biaya biasanya merupakan faktor yang akhirnya menentukan pemilihan genset diam. Baik harga pembelian maupun biaya bahan bakar (bensin atau solar) harus ditimbang terhadap tingkat kebisingan, output daya, dan fitur desain lainnya yang membuat genset tersebut cocok atau tidak untuk memenuhi kebutuhan Anda. Ketika membandingkan model berdasarkan harga, pastikan untuk mempertimbangkan nilai jaminan yang tersedia atau layanan yang diberikan.

Pilihlah genset diam untuk memenuhi kebutuhan Anda hanya di brainlisting.

 

Sumber: www.wisegeek.com

Kaki Sakit Saat Pakai High Heels? Nggak Lagi!

Di tengah semakin maraknya fashion, high heels menjadi salah item yang wajib dimiliki oleh setiap wanita. Selain membuat anggun, high heels memang membuat pemakainya terlihat lebih tinggi dan ramping. Apakah Anda termasuk dari mereka para penyuka high heels? Jika ya, mungkin Anda termasuk yang sering mengeluhkan rasa sakit pada kaki setelah memakai high heels, khususnya yang haknya sangat tinggi. Pasti hal ini sangat menyebalkan.

Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindarkan rasa sakit saat mengenakan high heels.

1. Pastikan Anda mengenakan ukuran sepatu yang pas

Kesalahan terbesar yang dilakukan wanita adalah memilih sepatu dengan ukuran yang tepat untuk kaki mereka. Anda mengalami perubahan ukuran kaki selama bertahun-tahun, mungkin bisa sampai satu ukuran penuh. Untuk menghindari membeli atau memakai sepatu yang kekecilan, Anda harus mengukur ukuran kaki tiap tahunnya. Begitu juga ketika membeli sepatu, Anda harus mengukur lebar dan panjang kaki Anda.

2. Pahami jenis kaki Anda

Cobalah untuk memahami jenis kaki Anda, salah satunya adalah dengan cara mengujungi ahli penyakit kaki (podiatris). Namun, jika Anda tidak sempat ke podiatris, ada hal yang bisa Anda lakukan untuk mengecek apakah Anda mengidap flat foot, high-arch foot, atau jenis penyakit kaki lainnya. Basahi kaki Anda dan melangkahlah ke selembar kertas konstruksi. Hal ini akan membantu Anda melihat lengkungan kaki Anda, dan seberapa rata kaki Anda.

3. Semakin tebal heel sepatu Anda, semakin baik

Hindari heel tipis seperti stiletto. Heel yang tipis menyebabkan kaki Anda goyah. Kadang-kadang, gaun memang hanya akan tampil oke kalau dipadukan dengan stiletto. Anda memakainya sesekali tak apalah. Namun, untuk pemakaian sehari-hari, Anda harus mempertimbangkannya baik-baik.

4. Hindari sol tipis, memilih platform lebih bagus

Sol tipis akan selalu menghasilkan rasa sakit pada bagian bawah kaki Anda. Dengan sol tebal, atau bahkan mungkin platform, tekanan saat Anda berjalan akan terimbangi. Tekanan ini akan diserap dengan lebih baik jika sol terbuat dari karet.

5. Istirahat

Untuk sehari saja, jangan pakai high heel Anda sepanjang hari. Nikmati hari untuk meregangkan pergelangan kaki dan jari kaki.

6. Regangkan kaki Anda setelah Anda melepas sepatu Anda

Peregangan yang harus Anda lakukan adalah peregangan yang berfokus pada depan kaki dan pergelangan kaki, seperti menunjuk jari-jari kaki Anda ke bawah, dan menarik jari-jari kaki Anda dengan tali untuk meregangkan urat keting dan otot-otot betis. Dan kemudian sisi ke sisi untuk sampai ke punggung kaki dan bagian luar kaki.

Pilih sepatu dan footwear berkualitas hanya pilihan brainlisting untuk menghindari segala rasa sakit ketika mengenakan high heels.

 

Sumber: stylecaster.com

Resep Banana Cake

Apakah Anda termasuk penyuka banana cake atau cake pisang? Jika ya, sekarang Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Berikut ini adalah resep dan cara membuat cake pisang sederhana untuk Anda dan keluarga.

Bahan Yang Dibutuhkan untuk Membuat Banana Cake

– 3/4 cangkir mentega
– 2 1/8 cangkir gula putih
– 3 butir telur
– 2 sendok teh vanili ekstrak
– 3 cangkir tepung terigu
– 1 1/2 sendok teh baking soda
– 1/4 sendok teh garam
– 1 1/2 cangkir buttermilk
– 2 sendok teh perasan lemon
– 1 1/2 cangkir pisang tumbuk
– 1/2 cangkir mentega, lelehkan
– 8 ons krim keju, lelehkan
– 3 1/2 cangkir gula confectioner
– 1 sendok teh vanili ekstrak

 

Cara Membuat Banana Cake

1. Panaskan oven sampai 135oC. Siapkan loyang 9×13 inci, olesi mentega dan taburi dengan tepung. Dalam mangkuk kecil, campur pisang tumbuk dengan perasan lemon, sisihkan. Dalam sebuah mangkuk sedang, campur tepung terigu, baking soda dan garam. Sisihkan.

2. Dalam mangkuk besar, kocok 3/4 cangkir mentega dan 2 1/8 cangkir gula sampai ringan dan halus. Kocok telur satu per satu, kemudian tambahkan 2 sendok teh vanili sembari terus diaduk. Masukkan secara bergantian campuran tepung dan buttermilk. Masukkan campuran pisang sembari terus diaduk. Tuang adonan ke dalam panci yang telah disiapkan.

3. Panggang dalam oven selama 1 jam, atau saat Anda menancapkan tusuk gigi ke dalam kue dan tusuk gigi tetap bersih ketika diangkat. Keluarkan dari oven dan masukkan langsung ke dalam freezer selama 45 menit. Ini akan membuat kue sangat lembab.

4. Untuk frosting: Dalam mangkuk besar, kocok 1/2 cangkir mentega dan krim keju sampai halus. Tambahkan 1 sendok teh vanili sembari terus dikocok. Tambahkan gula halus dan terus kocok dengan speed rendah hingga semua tercampur. Kemudian pindah speed ke paling atas dan kocok hingga adonan frosting menjadi lembut. Setelah selesai, ratakan frosting pada kue yang telah dingin.

5. Kue siap diiris dan disajikan.

Selamat mencoba.

Anda juga bisa menikmati berbagai jenis kue dan cake lainnya di penyedia bakery pilihan brainlisting.

Sumber: allrecipes.com