5 Manfaat Kesehatan dari Yogurt

Apakah Anda termasuk penggemar yogurt? Nah, mulai saat ini Anda harus lebih banyak mengkonsumi yogurt karena minuman ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Apa saja manfaat kesehatan itu? Baca artikel ini sampai tuntas ya.

1. Mencegah osteoporosis

Gizi yang cukup memainkan peran utama dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis, dan mikronutrien yang paling penting adalah kalsium dan vitamin D. Banyak produk susu, termasuk yogurt, dibuat dengan menambahkan vitamin D.

2. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Sebuah studi baru-baru, yang diikuti lebih dari 5.000 lulusan universitas Spanyol selama sekitar dua tahun, menemukan hubungan antara asupan susu dan risiko tekanan darah tinggi. Orang yang makan 2-3 porsi susu rendah lemak sehari (atau lebih) mengalami penurunan risiko sebanyak 50% dibandingkan mereka yang tidak menerima asupan apapun. Meskipun sebagian besar susu rendah lemak yang dikonsumsi oleh subyek penelitian adalah susu, peneliti dari Harvard School of Public Health percaya yogurt rendah lemak kemungkinan akan memiliki efek yang sama.

3. Menyehatkan usus

Yogurt dengan kultur aktif dapat membantu kondisi pencernaan tertentu, termasuk: intoleransi laktosa, sembelit, diare, kanker usus besar, penyakit radang usus, dan infeksi H. pylori. Manfaat pada usus ini dikarenakan adanya perubahan mikroflora usus, waktu yang dibutuhkan makanan untuk mencapai usus, serta peningkatan sistem kekebalan tubuh.

4. Mencegah infeksi Mrs V

Yogurt dengan kultur aktif dapat membantu infeksi Mrs V yang disebabkan oleh jamur atau ragi. Dalam sebuah penelitian kecil, tujuh wanita diabetes dengan vaginitis Candida kronis mengkonsumsi 6 ons yogurt beku berpemanis aspartame setiap harinya (dengan atau tanpa kultur aktif).
Meskipun sebagian besar wanita memiliki kontrol gula darah yang buruk selama penelitian, pH Mrs V (ukuran keasaman atau kebasaan) dari kelompok wanita yang makan yogurt dengan kultur aktif turun 6,0-4,0 (pH normal adalah 4,0-4,5). Wanita-wanita ini juga melaporkan penurunan infeksi Candida. Para wanita yang makan yogurt tanpa kultur aktif tetap berada pada pH 6,0.

5. Membantu Anda merasa kenyang

Dalam suatu penelitian, yogurt—baik dalam bentuk semi padat atau cair—terbukti lebih menimbulkan rasa kenyang dan mengurangi lapar jika dibandingkan dengan snack lain yang dimakan dalam penelitian tersebut, antara lain minuman susu rasa peach dan jus peach.

 

 
Sumber: www.webmd.com