Apakah Anda Terlalu Banyak Berolahraga?

Bagi sebagian orang yang harus berjuang keras untuk mau berolahraga, sebuah konsep ‘olahraga terlalu banyak’ mungkin tampak aneh. Namun, kenyataannya, ada banyak pecinta olahraga yang sangat suka berolahraga, hingga mereka akhirnya berolahraga secara berlebihan. Mungkin alasannya antusiasme atau bahkan obsesi. Mungkin juga karena ingin segera menurunkan berat badan dalam waktu lebih cepat.

Masalahnya adalah, olahraga terlalu banyak bisa menjadi bumerang. Hal ini bisa menyebabkan Anda rentan terhadap segala jenis cedera dan penyakit yang malah akan membuat Anda harus berhenti berolahraga selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan.

Apakah Anda Olahraga Secara Berlebihan?

Anda bisa tahu bahwa Anda olahraga secara berlebihan jika Anda merasa bahwa latihan yang Anda jalani terasa lebih berat daripada biasanya atau performa Anda mundur meskipun Anda mencoba lebih keras daripada biasanya. Jika Anda merasakan sakit, saatnya untuk melakukan beberapa analisis pada latihan rutin Anda.

Beberapa tanda Anda melakukan olahraga secara berlebihan adalah:

– Insomnia
– Rasa sakit atau nyeri pada otot atau sendi
– Kelelahan
– Sakit kepala
– Ketidakmampuan tiba-tiba untuk menyelesaikan latihan
– Merasa tidak termotivasi dan kurang energi
– Peningkatan kerentanan terhadap pilek, sakit tenggorokan dan penyakit lainnya
– Hilangnya nafsu makan
– Penurunan kinerja

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, sangat disarankan bagi Anda untuk menemui dokter Anda guna memastikan tidak ada hal lebih serius yang terjadi.

 

Sumber: exercise.about.com